夏バテを起こす生活習慣チェック！

2015.07.29

暑い日が続いていますが、皆様体調管理はいかがですか？少し夏バテ気味になっていませんか？

夏バテの原因は、主にビタミンやミネラル・たんぱく質などの不足と、冷房による自律神経の乱れ。夏バテを起こしやすい生活習慣チェックリストをみてみましょう！

～夏バテ危険度チェックリスト～

□火を使わない料理が多い
□食事は麺類やアイス、果物など簡単に済ませがち
□野菜はほとんど食べない
□冷たいジュースや炭酸飲料、ビールをたくさん飲む　（お酒の場合同じ量のお水を飲む）
□水分を控えて汗をかかないようにしている
□冷房の効いた場所にいることが多い
□暑いので入浴はシャワーで簡単にすませる（38度〜40度のぬるま湯に5分浸かるといいです）
□寝るときもクーラーをかけて寝ている　（高い温度設定なら大丈夫です）
□夜遅くまで起きている
□運動はほとんどしない

当てはまるものはいくつありましたか？

■夏バテ危険度の結果発表！

チェック数0～2個……生活習慣はOK！この調子で生活習慣に気をつければ大丈夫です。

チェック数3～5個……要注意！このままいくと夏バテを起こしてしまう可能性があります。チェックがついたところをなるべく減らすようにしましょう。

チェック数6～8個……夏バテの可能性大！日ごろから疲れが貯まりがちなのでは？そうでなくとも、夏の終わりにどっと疲れが出る可能性が！

チェック数9～10個……夏バテを起こすというよりすでにバテているかも？至急、環境や食事面の生活習慣の見直しをしましょう。

暑い夏は、冷たいジュースやビールを一気飲みしたくなるもの。でもそれが夏バテを起こす原因になってしまうので、誘惑に負けず、上手に水分補給するようにしましょう。

寝苦しい夜は首、脇、鼠径にアイスノンを置くだけで少し寝苦しさを和らげます。試してみてください。

夏バテは体の巡りも悪くなりがちです。そんな時は

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