2015.12.11
腸内環境を整えましょう！ Part2
こんにちは、豊橋のリラクゼーションサロン rerac spa 岡本です。
前回、腸内環境を整えるには、まず”’自律神経を整えましょう””でした。
今回は、腸内細菌を整えるために、、、を勉強しました。
腸内細菌には、大きく3グループに分かれます。
・善玉菌
・悪玉菌
・日和見菌
善玉菌は読んで字のごとく、人体と大腸に良い細菌です。
逆に悪玉菌は人体と大腸に悪さをする困った菌。
そして、最後の日和見菌、、、この菌は善玉菌悪玉菌どちらか優勢な方に味方する菌なのです。
善玉菌20％、悪玉菌10％、日和見菌70％。これが腸内環境が整いやすいベストバランスだそうです。
善玉菌を増やすには？
ピンとくるのは、やはりヨーグルト！
今はスーパーに行くとヨーグルトも色んな種類があって迷ってしまいますね。
自分の腸に合っているかは最低2週間食べ続け様子を見るといいみたいです。
食べるタイミングも大事です！
乳酸菌は胃酸に弱いので、食事を済ませ胃酸が出た後摂るのがベスト。
腸が整うと免疫力も上がります。
花粉症や高血圧、便秘、コレステロール値や血糖値を下げたり、ストレスホルモンをやっつけたりと、とても力強い乳酸菌！
毎日、食後にヨーグルトを食べる習慣を！
 RERAC SPA 西幸店 |
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