2019.07.16
こむら返り対策
こんにちは！RERAC SPAの青島です☆
夜寝ている時に急に脚がつることありませんか？
それは、こむら返りと言うもので、主な原因としては、
⚫️脱水による水分不足
⚫️塩分不足
⚫️冷え
⚫️ビタミン・ミネラル不足
⚫️筋肉疲労
などが上げられます。
対策は、
⚪️脚を冷やさないように寝る時は長ズボンを着用する。
⚪️寝る前に1杯のスポーツドリンクを常温でゆっくり飲む。
⚪️運動した日は、ストレッチをして筋肉をほぐしてから就寝する。
などです。
食べ物では、トマト、ブロッコリー、ほうれん草、かぼちゃなどの緑黄色野菜からミネラルを摂取出来るのでオススメです。
夏野菜は水分も多いので、この夏は旬の食材を食べて元気に乗り切りましょう‼︎
 RERAC SPA 西幸店 |
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